Otto suggerimenti per lo sport indoor

A fare regolarmente del moto non dovete rinunciare neanche quando a Praga c’è brutto tempo o fa freddo. La metropoli ceca offre innumerevoli centri di fittness e di palestre coperte con un'ampia scelta di attività sportive. Ognuno troverà ciò che fa per lui. Vi forniamo alcuni suggerimenti per popolari sport indoor a cui potete comunque appassionarvi in qualunque stagione dell’anno.

Badminton

Anche se può dare l’impressione di uno sport «pigro», giocando a badminton suderete di sicuro. Si tratta infatti dei più veloce tra gli sport di racchetta. E inoltre sta diventando sempre più popolare. Basta assicurarsi un compagno di gioco e della scarpe con una solida suola. La racchetta e il volano nella maggior parte dei centri sportivi si possono affittare. Potete giocare a badminton per esempio nel fitness centrum R5, non lontano dalla Stazione Centrale. È vero che qui dispongono di un solo campo, ma d’altra parte potrete contare sul massimo della privacy e nessuno vi disturberà dal campo vicino. Un’ora costa 280 corone (ca 10 euro), una racchetta e il volano si affittano per 80 corone (ca 3 euro). Specialista in badminton a Praga è il complesso Hamr Braník, per raggiungerlo dovete però viaggiare un pochino. Il prezzo per il campo parte da 130 corone (ca 5 euro). All’interno del complesso c’è anche un ristorante con una vasta scelta di cibi e un posto di ristoro con posti a sedere all’aperto.

Bouldering

Per fare del bouldering, ovvero per arrampicarvi su una parete senza corde, andate per esempio alla Stěna Holešovice oppure al Lokal Blok a Anděl. Dato che durante il bouldering non siete assicurati, non avete nemmeno bisogno di uno sparing partner. L’altezza della parete raggiunge al massimo i 4,5 metri e sotto di essa ci sono dei materassi alti e morbidi. Grazie a ciò questa attività è adatta anche ai principianti. Il biglietto d’ingresso parte da 40 corone (ca 2 euro) e potete anche affittare la necessaria attrezzatura, soprattutto le speciali scarpette da arrampicata (per l’affitto spendete intorno alle 30 corone / 1 euro). Nel centro di bouldering di Holešovice potete scegliere anche l’arrampicata con corde, il Lokal Blok vi offre invece un ottimo ristorante.

Hot yoga

Si tratta di classici esercizi di yoga con la differenza che si praticano in una stanza riscaldata. Grazie a ciò lo hot yoga ha sull’organismo effetti ancora più benefici. Vi libererete dello stress e della stanchezza, vi ricaricherete di nuova energia e, ultimo ma non meno importante, migliorerete la vostra linea. Avrete bisogno di indumenti comodi, di un asciugamano e di un materassino per yoga, che in alcuni centri vi può anche essere prestato. Lo Yoga Centrum Holešovice offre diversi tipi di yoga, 90 minuti di hot yoga vi costeranno 280 corone (ca 10 euro).

Kickbox

Nei centri sportivi le lezioni di kickbox sono oggi adattate in modo da aiutare i clienti a crearsi una buona forma fisica e a mantenerla. Questo moderno sport di combattimento che attinge alle arti marziali tradizionali e ai colpi della boxe allevia lo stress e al tempo stesso migliora la circolazione sanguigna. Oltre a una perdita di peso garantita, acquisirete anche un migliore coordinazione del corpo. Nel Ladies fit club a Praga 5 una lezione vi costerà 180 corone (ca 6,5 euro).

Tennis

Il tennis in Repubblica Ceca diventa sempre più popolare e non solo grazie ai successi in campo mondiale di tennisti cechi quali Petra Kvitová, Radek Štěpánek o Tomáš Berdych. Non dovete certo raggiungere le loro prestazioni, nella metropoli ci sono vari posti dove potete giocare a tennis solo per divertimento o magari invece prendervi un allenatore. Ad offrirvi un retroterra e un’atmosfera da professionisti sarà soprattutto il centro di tennis di Štvanice, che si trova sull’omonima isola della Moldava. Il più antico e più prestigioso centro di tennis della Repubblica Ceca apre i suoi campi coperti al pubblico a partire da 310 corone (11 euro). Il moderno centro sportivo Hamr Braník permette di praticare lo sport tutto l’anno.

TRX

TRX è un sistema di sospensione con cinghie regolabili che permette di combinare vari esercizi. Il principio su cui si basa questo programma di fitness è quello di lavorare con il peso del proprio corpo che è sempre in contatto con il pavimento. La buona notizia è che vengono sempre impegnati più gruppi muscolari allo stesso tempo. L’allenamento con il TRX in genere avviene in piccoli gruppi (ma potete andarci anche da soli), in modo che l’allenatore abbia la possibilità di dedicarsi sufficientemente a ciascuno e controllare che gli esercizi vengano eseguiti correttamente. Per allenarvi con il TRX potete andare per esempio all’AXA gym Na Poříčí, l’ingresso costa 110 corone (4 euro) e qui trovate in funzione anche una palestra per il fitness. Una lezione con l’allenatrice Hanka Kynychová a Hodkovičky costa 140 corone (5 euro).

Squash

Un altro degli sport per i quali avete bisogno di un partner. Si gioca su un campo speciale, dove vige la regola che dopo ogni colpo la pallina deve rimbalzare su determinata parete. Avrete bisogno di indumenti sportivi e di scarpe da palestra, le racchette e le palline possono essere affittate nel club (a partire da 60 corone / 2 euro). Per lo squash recatevi allo Squashpark Cibulka,i prezzi partono da 200 corone (ca 7 euro).

Piscine

Una quarantina di alberghi praghesi offrono nell’ambito dei loro servizi anche una piscina, tra essi troviamo per esempio Lázně AXA, l’hotel a cinque stelle Boscolo, il Panorama Hotel Prague con la piscina sul tetto e la vista sulla città, oppure l’Aquapalace, sinonimo di divertimenti acquatici per tutte le età. Se la struttura in cui alloggiate non offre una piscina, recatevi per esempio a Pražačka, d’inverno in piscina, d’estate all’aperto a praticare il beach volley e a riposare sulla spiaggia. Nel centro della città, in via Rytířská, potrete godervi relax e riposo attivo nel club sportivo U Divadla. Con sensazioni «come al mare» vi dà il benvenuto il complesso sportivo di  Hloubětín, che dispone di una piscina con acqua salata.

Zumba

Musica, danza e esercizio fisico. Benvenuti alla zumba! Non dovete temere di non farcela. Oltre all’esercizio fisico si tratta di divertirsi. Di regola la lezione comincia con passi semplici, pezzi più lenti si alternano a ritmi più veloci. Forse incontrerete anche elementi di aerobica. Tutto questo al ritmo della vivace musica latinoamericana. Potete provare la zumba per esempio al Hit Fitness Flóra, dove un’ora costa 105 corone (ca 4 euro). Dopo l’allenamento potete recarvi ancora in sauna (300 corone / 11 euro per due persone) oppure nel solarium.